阳虚之人往往认为补阳不是一件容易的事情，甚至有些人还为此忧心忡忡。实际上只要学会一些补阳的小方法，经常食用一些补阳食材，并且养成良好的生活习惯，远离阳虚则轻而易举。

 

摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命

 

对于阳虚的胖人来说，瘦身和养命都很重要，为此不妨经常按摩腹部，经常做一些壮阳操，补阳的同时还可增强脏腑的功能，增强身体的免疫能力，效果甚好。

 

阳虚的胖人要补阳，阳气能燃烧脂肪，也能推动痰湿运行，进而将这些引发肥胖的毒素排出体外。所谓无毒一身轻，毒素得以排除，脏腑不受其害，自然生理功能强劲，就可以达到气血充盈、阴阳调和、益寿延年的目的。壮阳有按摩和运动两种方法。

 

1.按摩法

 

对于阳虚的胖人来说，不妨经常摩肚。根据中医理论，背为阳，腹为阴，推拿背部可以较好地补充一身阳气，为何还要按摩腹部补阳呢？这是因为阳虚的胖人一般脾胃的功能都不佳，消化不好。经常按摩腹部，可以增强脾胃和其他脏腑的生理功能。可以说，这是一种补阳的辅助方法。

 

每晚临睡前，平躺在床上，充分放松身体，双手重迭按揉腹部，按摩的时间不宜过长，一般五分钟左右即可。按摩完腹部后，可以翻转身，对后背进行推拿。对腹部和后背都予以一定刺激，可促进气血循行，对身体健康大有帮助。

 

按摩腹部可以增强脏腑的功能，改善脾胃，促进对营养物质的吸收，防止气血不足。不过按摩腹部的同时，最好进行适当运动。中医理论认为，「动则生阳」。运动能让身体暖和，这样一来阳虚的胖人就不用担心体寒的问题了。

 

运动还能使人全身得到放松，缓解压力，对于阳虚的胖人来说，运动是十分必要的。阳虚的胖人精神不振，浑身慵懒，一般情况下都不愿意动弹，可以先从一些舒缓的运动开始，时间由短渐长，逐渐培养运动的爱好，诸如游泳、散步、打乒乓球、登山等运动都是比较适宜的。

 

对于阳虚的胖人来说，如果运动后全身有劲、轻松舒畅、精神旺盛、睡眠良好，说明运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力、疲乏不堪、没有精神、睡眠不佳，则要注意调整运动方式和运动量。另外，还应注意保温，及时换掉汗衣，这些举措有助于防止寒湿邪损阳。

 

2.壮阳操可常做

 

壮阳操运动量不大，补阳的功效却显而易见。这里介绍一种壮阳操，阳虚的胖人不妨一试。除了做壮阳操，还应做到两点，也可以使阳气十足。第一，心中要常喜。在日常生活中要学会把烦恼的事情放在一边，因为即便你经常想着不好的事情，也解决不了问题，还不利于身体健康。与其如此，不妨常想喜事，让自己喜气洋洋，心情好，身体也会好。第二，要心存善念。「善则生阳」，对人要善语，做事情要以善为出发点。

 

总之，只要经常按摩腹部，适当运动，加上心常喜、语常善，就一定可以阳气十足。

 

助阳减肥课堂

 

壮阳操

 

两腿分开，与肩同宽。两手侧平举，保持一会儿，上身和两手臂尽可能向上伸展，脚跟抬起，保持一会儿，脚跟落下，两手臂侧平举，保持片刻，恢复到起始动作。接着，两脚分开，与肩同宽，上半身向前弯，两手臂尽可能向后伸展，这个过程中尽可能用鼻子吸气。保持片刻，呼气，恢复到起始动作。可连续做五遍。

 

中医名家小讲堂

 

对于办公室一族来说，上海体检代检有一个非常简单的壮阳小方法，就是耸肩和旋转腰部。坐在椅子上，后背和肩部紧缩，先向前提拉肩背部，然后再向后。接着保持背部挺直，上半身先向左侧转，接着向右侧转，转动6下即可。这种方法简单、容易操作，最适合阳虚的胖人在办公室里补阳。